【健康科普】春季护足小课堂：中医教你远离糖尿病足

春天到了，天气回暖，但湿气也跟着变重，很多糖友的脚部容易出现干燥、发麻甚至伤口难愈合的问题。别担心！今天我们就用最简单的方法，教大家如何通过中医智慧保护双脚，远离糖尿病足的困扰。

一、糖友护足三大关键点

1、每天给脚做“体检”

睡前花2分钟，用手电筒检查脚底、脚趾缝有没有小伤口、水泡或发红。发现异常立刻找医生，别自己处理！

2、洗脚就像“煲汤”要讲究

水温用手背试（不超过37℃），千万别用脚试温！

洗完用软毛巾轻轻蘸干，脚趾缝要用棉签擦干。

记得涂润肤霜（避开脚趾缝），就像给脚敷面膜。

3、选鞋袜比选衣服更重要

鞋子要选“方头运动鞋”，比脚宽一指，下午脚胀时试穿最合适。

袜子要选浅色纯棉款，每天换洗，松紧带别勒出红印子。

二、中医护足四件宝

1、泡脚药包——给脚做SPA

配方：生姜3片+红花10克+当归15克（煮水放温后泡脚）

注意：脚上有伤口千万别泡！每次15分钟就够了。

2、三个神奇穴位——随身携带的“保健仪”

足三里（膝盖下四指）：每天揉3分钟，增强抵抗力。

三阴交（脚踝骨上四指）：吃饭前后按，帮助稳血糖。

涌泉穴（脚掌前1/3凹陷处）：睡前搓热，改善脚冰凉。

3、控糖明星食材——厨房里的“降糖药”

✅ 推荐菜单：

早餐：燕麦粥+水煮蛋

午餐：苦瓜炒牛肉+杂粮饭

晚餐：冬瓜薏仁汤

提醒：食疗不能代替药物！要遵医嘱调整饮食。

4、中药护足膏——自制的“修复霜”

简易版配方：茶油+薄荷叶碎，冷藏后涂抹（适合脚部干燥开裂）。

三、这些危险动作要避开！

不要光脚走路（瓷砖上的小石子都可能划伤脚）

禁止用热水袋暖脚（改用厚羊毛袜）

剪指甲不能剪成圆弧形（平着剪，留1毫米白边）

脚痒千万别用热水烫（用炉甘石洗剂轻轻涂）

四、糖友必备的护足日历

每天要做：检查双脚+涂润肤霜

每周要做：修剪指甲（最好让家人帮忙）

每月要做：让医生检查足部神经反应

每季要做：换新鞋子（旧鞋变形要及时淘汰）

小贴士：

春天潮湿，建议糖友们：

1、在鞋柜放除湿袋，保持鞋子干燥

2、晴天晒被子时，把鞋子也晒一晒

3、外出散步带备用袜子，脚出汗及时更换

记住：护脚就是护健康！做好这些细节，配合医生治疗，糖尿病足完全可防可控。如果发现脚部发麻、变色，别犹豫，马上去医院！