立夏黄金助长期——中医养娃，孩子猛长个

立夏一到，意味着什么？

对于大多数孩子来说，意味着可以吃冰棍、吹空调、穿短袖。

但在中医儿科眼里，立夏，是一年当中帮孩子“猛长个”的最后一张王牌！

为什么这么说？

因为春生夏长——春天是“预热”，夏天才是“冲刺”。如果夏天没养好，春天长的那些，很可能就“卡住”了；但如果夏天抓住了，孩子不仅能补上春天的功课，还能一口气蹿高好几厘米！

今天，我们就从中医的角度来聊聊：立夏后，怎么做才能让孩子“高人一等”？

一、立夏助长的三大“拦路虎”

贪凉伤阳：冰激凌、冰西瓜、猛吹空调。这会直接扼杀孩子体表的阳气，导致脾胃虚寒，不仅不长个，还容易拉肚子、感冒。

湿气困脾：夏季湿气重，孩子容易没胃口、大便粘马桶、舌苔厚腻。脾被湿气困住，就像马被绑住了腿，跑不动，营养送不走。

心火过旺：孩子白天疯玩、晚上不睡、脾气大、舌尖红。这是心火扰乱了心神，导致入睡困难、睡眠浅，生长激素分泌不足。

二、立夏助长的三大“法宝”

第一宝：睡对“子午觉”

午时觉（11:00-13:00）：哪怕睡不着，也要闭目养神20-30分钟。午睡能养心气，让孩子下午不烦躁，晚上入睡快。

子时觉（23:00之前）：生长激素分泌的高峰期在夜间深睡眠时。尽量让孩子在21:30前上床，22:00进入深睡眠。

第二宝：吃对“夏季第一方”

立夏后饮食原则：少苦多酸，温补为佳。不要大量吃苦瓜降火，反而伤阳；适当吃酸味食物（如番茄、山楂、酸梅汤）能敛汗生津。

推荐食疗方：

立夏养生粥：山药20克、莲子10克、小米50克，熬煮至软烂，健脾和胃、安神助眠。

荷叶粥：鲜荷叶1张、粳米50克，荷叶洗净煮水后去渣，用荷叶水熬粥，清暑利湿、升发清阳。

第三宝：常做“助长推拿”

清心经（清心火、安神）：从中指指根推向指尖，100-300次。

揉板门（健脾消食）：按揉大鱼际平面，100-500次。

按揉足三里（健脾和胃）：外膝眼下三寸（孩子四横指宽），拇指按揉30-50次。

捏脊（调五脏、升阳气）：从尾骨向上捏至大椎，每次5-7遍。

三、立夏助长“日常清单”

静养心神：避免打骂责骂，多陪伴画画、听音乐、下棋，保持心情舒畅。

适度运动：多做一些纵向运动。如摸高、跳绳、打篮球。避免大汗淋漓耗伤心气。

立夏是孩子生长发育的关键时期，中医儿科保健核心在于“顺时、调护、平衡”。结合饮食、起居、推拿、运动和情志调护，帮孩子顺应季节变化，借天地之力，让孩子在这个夏天像地里的庄稼一样，拔节生长！

娄底市中医医院儿童诊疗康复中心是集医疗、康复、保健、预防于一体的现代化科室，中心设四大核心服务板块：1.儿科诊疗：开展常见病、多发病、疑难杂症中西医结合诊疗，如哮喘、肺炎、腹泻、腹痛、抽动症等。2.小儿推拿：可治疗多系统的常见疾病，如咳嗽、鼻炎、腺样体肥大、近视、遗尿、脊柱侧弯、斜颈、X/O型腿、扁平足等。3.儿童康复：针对发育迟缓、脑瘫、自闭症等儿童进行专业评估，融合中医针灸推拿与现代康复技术，并提供家庭康复指导。4.儿童保健：生长发育监测、营养与喂养指导、早期发展促进，在儿童保健领域开展中医推拿助长、中医益智等特色服务。

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