【健康科普】远离老烂腿，正确护腿、洗脚、预防静脉曲张

现在生活中，下肢静脉曲张的患者真的越来越多了。不管是长期站立工作的，还是经常久坐不动的上班族、中老年人，都很容易出现腿上青筋凸起、酸胀沉重的情况。

很多人一开始觉得不痛不痒，就不当回事，结果拖久了，腿越来越胀、越来越沉，皮肤慢慢变黑、发痒、脱屑，严重的还会反复破皮、流水、溃烂，形成大家常说的“老烂腿”，伤口反反复复好不了，非常折磨人。

其实，静脉曲张最根本的问题，就是我们下肢的血液回流不好、血液淤积在腿上，时间久了就损伤血管和皮肤。所以，想要保护好双腿，首先就要学会正确给双脚洗澡、做养护。

这里特别提醒大家，很多人都做错了一件事：喜欢用很热的水泡脚，觉得烫一烫舒服、能解乏。其实对于静脉曲张的朋友，热水烫脚是大忌！水温太高，会让表层的静脉血管扩张，淤血更严重，反而会加重腿胀、皮肤老化，加速病情发展。

正确的洗脚方法非常简单：用三十八度左右的温水就可以，时间控制在十到十五分钟，温和清洗、放松双腿就行。

清洗双脚的时候，动作一定要轻柔。用软毛巾轻轻擦干净脚底、脚背、脚踝缝隙的污垢和汗水。千万不要使劲搓、不要抓挠腿上凸起的青筋和发痒的皮肤。静脉曲张的腿部皮肤本来营养就差、很脆弱，一旦抓破，血液循环不好，伤口很难愈合，很容易发展成溃烂感染。

洗完脚一定要彻底擦干，保持双腿干爽。之后可以简单按摩一下，从脚尖往脚踝、从小腿下段往上推，顺着血液回流的方向按摩，帮助淤积的血液流回去，缓解肿胀、沉重、酸胀的感觉。平时洗完脚擦点润肤乳，保护皮肤屏障，避免干燥开裂。

最后，六个动作帮你改善静脉曲张：

只要我们日常好好养护双脚、养成好习惯，就能有效预防和控制静脉曲张，远离发黑、发痒、溃烂的困扰，守护好我们的双腿健康。

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王海青，介入血管外科副主任医师，湖南省健康管理学会第一届血栓性疾病管理专业会委员，进修湖南省人民医院及南华大学附属第二医院血管外科，擅长乳腺、甲状腺、外周血管介入及开放手术。

刘剑武，娄底市普通外科专业委员会青年委员，曾进修于湖南省人民医院胃肠、肝胆外科，擅长普外科常见病的诊断及微创手术治疗。

李钟毓，毕业于湖南中医药大学，硕士研究生。曾进修于湘雅医院，擅长普外科常见病、多发病的诊断及微创手术治疗。