端午食粽有讲究 慢病健康巧把控——娄底市中医医院内分泌科送上专属养生指南

粽叶飘香，端午将至，软糯香甜的粽子是家家户户必不可少的节日美食。但粽子以糯米为主要原料，淀粉含量高，甜粽糖分充足、肉粽油脂丰厚，对于糖尿病、高血脂、痛风、甲状腺疾病、肥胖等慢病人群而言，食用不当极易造成指标波动。娄底市中医医院内分泌科结合中医食疗与现代慢病管理知识，为各类慢病患者定制健康吃粽指南，指导大家适度品粽、平稳控指标，安康过端午。

一、糖尿病患者吃粽三大准则

1.选粽有讲究

优先选择杂粮粽、纯白米清水粽；豆沙、蜜枣、莲蓉、流沙等甜粽升糖速度快，尽量不吃；五花肉、咸蛋黄粽脂肪含量高，易加重代谢负担，浅尝即可。

2.控量是核心

糯米属于精制主食，食用粽子后需相应减少米饭、面条、馒头等正餐主食摄入量，单次食用量不超过半个，切勿当作点心加餐。

吃法巧搭配

佐餐搭配清炒绿叶蔬菜、凉拌黄瓜、清蒸鱼虾，膳食纤维可延缓血糖上升；拒绝搭配甜饮料、米酒、糖水；吃完粽子后慢走20至30分钟，促进热量代谢。

二、各类慢病人群专属食用提醒

1.高血脂、脂肪肝人群：禁食蛋黄、肥肉馅料粽子，严控油脂摄入，避免血脂骤然升高，加重肝脏代谢压力。

2.痛风患者：鲜肉粽、海鲜粽嘌呤含量偏高，尽量少吃；日常多饮用白开水，严禁饮用端午雄黄酒，防止诱发关节疼痛。

3.甲状腺功能亢进患者：避开咸肉粽、使用加碘盐、加碘粽叶腌制的粽子，坚持清淡低盐饮食，稳定甲状腺功能。

4.肥胖人群：粽子热量密度高，一餐食用不超过半个，餐后增加运动时长，减少热量堆积。

三、端午中医养生+慢病健康小贴士

端午湿气重，慢病患者易脾胃失调、指标波动，坚持规律监测血糖、血压，切勿因过节擅自停药、减药；可自制艾草香囊随身佩戴，芳香醒脾、化浊祛湿。

起居顺应时节，早睡少熬夜，熬夜耗伤阴液，加重消渴口干；聚餐适度，情志平和，肝郁气滞会扰乱气血代谢，造成血糖不稳。

四、端午慢病养护小贴士

1.坚持规律监测血糖、血压，节日期间不可擅自停药、减药，遵医嘱规范治疗。

2.合理作息，避免熬夜、暴饮暴食，保持情绪舒缓，减少指标大幅波动。

3.节日期间我院内分泌科正常接诊，若出现血糖骤升、头晕乏力、心慌多汗等不适，可及时前来就诊，专业医护全天候守护慢病患者健康。

浓情端午，健康相伴。娄底市中医医院内分泌科全体医护人员祝愿市民阖家安康，食粽有度，四季身体平稳康健！

娄底市中医医院内分泌科拥有一支内科专业知识全面、扎实的医护团队。科室人才结构合理，技术力量雄厚。科室开放床位50张，共有15名医护人员。其中副主任医师2人，主治医师2人，住院医师1人，研究生2人。

主要诊治糖尿病及糖尿病相关并发症、甲状腺、甲状旁腺、肥胖、痛风、代谢综合征以及代谢性骨病、各种肾脏病及其他老年性疾病等。

科室拥有神经肌电图、胰岛素泵等专科诊疗设备，开展了中药内服、中药外敷、针灸、拔罐、耳针、穴位注射、中药热奄包、中药熏洗技术、穴位贴敷技术等多种中医综合治疗方法，通过药物、饮食、运动、宣教、心理等多方位立体施治。

门诊电话：彭程主任：18573827013坐诊时间：周五、周六

周红英副主任医师：13507387680坐诊时间：周一至周四、周日

住院部地址：娄底市中医医院仲景楼9楼

健康咨询电话：0738—8267587

彭程，娄底市中医医院内分泌科主任，副主任医师，全国中医骨干人才，厦门大学中医系毕业。曾在湖南省中医附属第一医院，江苏省南京市中医院进修学习。擅长糖尿病、甲状腺疾病、痛风性关节炎、肥胖症、内分泌性高血压、高尿酸血症、脂肪肝、更年期综合征、多囊卵巢综合征等内分泌代谢性疾病有较深研究及丰富的临床经验，尤其擅长治疗糖尿病及其并发症、痛风性关节炎等。

周红英，副主任医师，湖南省医学会内分泌分会会员，娄底市医学会内分泌分会会员，曾进修于湘雅医院内分泌科，并多次于长沙、岳阳等地系统培训学习糖尿病及并发症、甲状腺疾病、肾脏疾病的诊疗新技术。擅长于糖尿病，糖尿病肾病等并发症，甲状腺疾病，其它代谢性疾病，痛风，高血压肾病，慢性肾脏病，中风后遗症的中西医结合治疗。