倒春寒来袭！别让寒气伤了肺

春风始 万物生

《黄帝内经·素问》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”本该是桃李争艳、暖意渐生的时节，今年的春天却因持续低温，俗称“倒春寒”。气温忽高忽低，冷风阵阵，不少人刚换下厚外套就开始鼻塞、咽痒、咳嗽、胸闷，呼吸疾病发生情况也随之明显上升。从中医角度看，春季阳气初升、尚嫩未盛，一旦遭遇倒春寒，寒邪夹风极易侵袭人体；从呼吸科临床角度，春季本就是呼吸道疾病高发期，忽冷忽热的天气会直接降低气道防御能力，让病毒、寒气乘虚而入。花开得晚，是天地阳气被遏；而我们频频咳嗽、易感风寒，则是肺卫之气不足、呼吸道抵御能力下降的信号。倒春寒，最容易“攻击”你的呼吸道。

倒春寒对呼吸系统的影响非常直接，尤其这三类情况最常见：

1.风寒感冒、上呼吸道感染频发

春季毛孔舒张、腠理疏松，突然降温会让气道黏膜血管收缩，局部免疫力下降。病毒更容易侵入，表现为：怕冷、鼻塞流涕、咽痛、咳嗽、乏力。

2.过敏性鼻炎、咳嗽变异性哮喘加重

冷空气是强烈的气道刺激因子，可诱发鼻痒、喷嚏、清涕、刺激性干咳，尤其过敏体质人群，在倒春寒期间症状更容易反复。

3.慢性支气管炎、慢阻肺患者旧疾复发

寒主收引，会导致气道痉挛、痰液黏稠难咳，慢支、慢阻肺患者常出现咳嗽加重、胸闷、气短等不适。

中医建议：这样护肺最有效

1.春捂护阳，重点护住“肺之门”

《老老恒言》云：“春冻未消，棉衣不可顿去。”倒春寒时节，不要急着减衣，尤其护住：头颈、后背、脚踝——后背是肺俞穴所在，护住后背，就是护住肺气。

2.温肺散寒，饮食少凉多温

减少生冷、冰饮、凉拌菜，避免损伤肺脾阳气。可适当吃：生姜、葱白、韭菜、山药、小米温和养肺、扶助正气，提高呼吸道抵抗力。

3.避风保暖，减少冷空气直刺激

外出遇风时戴薄口罩、围巾，减少冷空气直接刺激鼻咽喉气道。室内保持通风，但避免冷风直吹。

4.适度运动，不强发汗、以微热为宜

春季运动以舒缓为主，如散步、拉伸、八段锦。不出大汗，以免毛孔大开，反而让寒邪更容易入侵。

温馨提示：

倒春寒并不可怕，只要护住阳气、暖好呼吸道，就能大幅降低感冒、咳嗽、哮喘发作的风险。

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