小寒时节｜糖友护足正当时——远离烫伤，温暖过冬

小寒节气标志着一年中最寒冷的阶段来临，民间素有“小寒大寒，冷成冰团”的说法。低温让双脚更需保暖，但糖尿病引起的神经病变可能让您对温度的感觉变得迟钝，稍有不慎就可能导致严重的足部烫伤。今天，我们就来聊聊如何在保暖的同时，科学守护您的双足。

为什么糖尿病患者的双脚如此脆弱？

糖尿病患者因长期高血糖可能导致：

周围神经病变：足部感觉减退或异常，无法准确感知温度

血管病变：血液循环不佳，足部供血不足

皮肤干燥：易开裂，增加感染风险这些因素使得一个微不足道的小烫伤，也可能发展成难以愈合的溃疡，甚至面临截肢风险。

这些“温暖陷阱”请务必避开！

热水袋/暖宝宝直接接触皮肤

危险：即使水温不高，长时间接触也可能导致“低温烫伤” 

正确做法：用厚毛巾包裹，不与皮肤直接接触；睡前取出，不整夜使用

烤火器/电暖器近距离烘脚

危险：热辐射导致皮肤干燥、烫伤而不自知

正确做法：保持至少1米距离，时间不超过30分钟；烤火时穿着棉袜

过热的水泡脚

危险：糖尿病患者建议水温不超过37℃，但许多人误以为“越烫越舒服”

正确做法：先用手肘或温度计测试水温（37℃为宜）； 浸泡时间不超过10分钟；泡后用软毛巾轻轻擦干，尤其注意趾缝；

电热毯整夜开启

危险：可能导致夜间不知不觉的烫伤

正确做法：睡前预热被窝，入睡时关闭电源

安全过冬这样做！

科学保暖三部曲

第一步：选择合适的保暖用品

袜子：选择棉质、浅色（方便观察足部情况）、无缝头、宽松的袜子

鞋子：保暖、宽松、防滑的鞋子，每天检查鞋内有无异物

室内：穿保暖拖鞋，避免赤脚行走

第二步：主动促进血液循环每日适度活动脚踝，做脚尖上勾、下压动作

坐着时避免双腿交叉，以免压迫血管；适当按摩足部（避开伤口和溃疡处）

第三步：建立每日检查习惯

每天睡前，在明亮光线下检查双脚：观察有无红肿、水泡、割伤、溃疡；检查趾缝有无真菌感染迹象；触摸足背动脉搏动是否正常（如果视力不佳，请家人协助或使用镜子）

小寒时节特别提醒！

如果出现以下任何情况，请立即就医：

1、足部出现水泡、割伤或溃疡

2、局部红肿、发热、疼痛

3、足部颜色改变（苍白、紫红）

4、无故出现的足部肿胀

温暖守护，从足开始

亲爱的糖友，保护双脚就是保护您的行动自由和生活质量。在这个小寒时节，让我们用科学的方法温暖双足，远离烫伤风险。请记住：“感觉不烫”不等于“温度安全”，预防永远胜于治疗。 

娄底市中医医院内分泌科主要诊治范围：1型、2型糖尿病，妊娠期糖尿病，糖尿病肾病，视网膜病变，神经病变，低血糖症；甲状腺疾病：甲状腺功能亢进（甲亢）、甲状腺功能减退（甲减）、甲状腺炎（如桥本氏病）；代谢性疾病：肥胖症及代谢综合征、高尿酸血症与痛风、血脂异常（高脂血症）、骨质疏松症与骨代谢异常；内分泌紊乱：甲状旁腺疾病（如甲旁亢、甲旁减）、电解质紊乱（如低钠/高钙血症）。 

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