6.6全国爱眼日｜中医护眼有方法

2024年6月6日是第29个全国爱眼日，今年的主题为“关注普遍的眼健康”，活动重点是聚焦近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病，着重关注儿童青少年、老年人两个重点人群，大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义。

众所周知，根据中国古代的医学推拿、穴位按摩、经络理论等结合体育医疗综合而成的眼保健操，通过按摩眼部穴位，调整眼部及头部血液循环，调节肌肉，改善眼疲劳，疏通气血，从而起到眼部保健、预防近视的作用。除了眼保健操，中医还有哪些方法可以起到眼部保健作用呢？

一、运目保健

运目，顾名思义就是运转眼珠，以锻炼其功能，可采取多种方法进行。

1、运睛：早晨醒后，先闭目，眼球从右向左，从左向右，各旋转十次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次；晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右。

2、远眺：用眼睛眺望远处景物，如：远山、树木、蓝天、白云，星空等，以调节眼球功能，避免眼球变形而导致视力减退。

除上述运目方法外，还可进行眨眼、虎视、瞪目、顾盼等，这些锻炼方法可以使眼周围的肌肉得到更多的血液和淋巴液的营养，保护眼睛，增强视力。

二、按摩健目

按摩是古人保养眼睛的一项重要措施，有如下方法：

1、熨目：

方法：双手掌面摩擦至热，在睁目时，两手掌分别按在两目上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3-5遍，每天可做数次。

作用：温通阳气，明目提神。

2、捏眦：

方法：闭气后用手捏按两目之四角，直至微感闷气时即可换气结束，连续3-5遍，每日可做多次。

作用：提高视力。

3、点按穴位：

方法：用食指指肚或大拇指背第一关节的曲骨，点按丝竹空、鱼腰，或攒竹、四白、太阳穴等，手法由轻到重，以有明显的酸胀感为准，再轻柔抚摩几次。

作用：健目明目，治疗目疾。

除了以上自我保健方式外，中医还有多种特色治疗方法以助眼部保健。

三、耳穴压豆

中医理论认为“耳者宗脉之所聚也”。耳穴的作用机制和传统针灸有一定的共通之处，即良性刺激对全身各组织器官所起的效应，调节经络及脏腑气血。耳穴疗法取穴少、简便易行，适合用于近视的早期干预治疗。

四、明目灸

功效：明目；缓解视力疲劳、促进眼部血液循环；淡化眼纹、黑眼圈、眼袋；改善干眼症、改善老花眼、改善白内障等。主要针对于患有近视、弱视、散光、远视、视疲劳、老花眼、青光眼、白内障、飞蚊症等眼部疾病人群。

五、闭目养神

中医理论认为久视、妄视耗血伤神，目神宜内守，才有益于形神协调。所以在日常生活、工作学习中，用眼时间不宜过长，当出现视疲劳时，可以闭目静坐3-5分钟，或每天定时做几次闭目静养。具有消除视疲劳，调节情志的作用，也是医治目疾有效的辅助方法。

六、饮食健目

饮食保健对于增强视力也是至关重要的。一般而言，多吃蔬菜、水果、胡萝卜、动物肝脏等对视力有一定的保护作用，切忌贪食肥甘厚味及辛辣大热之品。还可以配合食疗方法以养肝明目，如菊花粥、杞菊决明茶等。

1、菊花粥：

材料：菊花10-15g，粳米30-60g。

做法：先用粳米煮粥，粥成调入菊花末，再煮一二沸即可。

功效：养肝明目。

2、杞菊决明茶：

材料：枸杞15-30g，杭白菊10g，决明子5g，绿茶3g。

做法：枸杞，决明子洗净沥干，将枸杞、决明子、绿茶、杭白菊放入茶壶中，冲入沸水，加盖焖泡10分钟。

功效：清热去火，清肝明目。

3、药物健目：

中药健目分为外用和内服两类，具体方法很多，可根据不同情况，选择运用。比如辨证使用中药水煎熏洗，或使用明目枕等药枕健目。内服中药种类也颇多，汤、散、丸、丹等均可，需要咨询专业中医师辨证使用。

明目枕：

组成：决明子、菊花等。

功效：明目清心。

娄底市中医医院治未病科简介

娄底市中医医院治未病科致力于提供“以人们的健康为中心”的个体化预防、保健和诊疗，倡导“未病先防、既病防变、瘥后防复”的原则，普及“未病先防、防重于治”的中医健康理念，汇集名老中医、流派经验和中医传统疗法，科室配备中医体质辩识仪，中医经络分析仪、中药封包、沙疗床，熏蒸床，艾灸床等设备，致力于中医特色疗法的开发与运用，擅长运用膏方、药膳、茶饮，结合针灸推拿、铜砭刮痧、耳穴压豆、浴足、熏疗、沙疗、灸疗（脐灸、雷火灸、盘龙灸、火龙灸等）、药物贴敷、罐法（火龙罐、扶阳罐、平衡火罐）等，是一个具有独特临床疗效和中医特色的诊疗中心。科室在中医“整体观念、辨证论治”理论指导下，采用中医特色疗法技术，按照中医健康管理模式，及时发现体内存在的潜在发病信息，确定有效的养生保健措施，矫正身体出现的体质偏颇趋向，使之朝着健康方向转变。科室具备优雅的就医环境、齐全的诊疗设备、专业的医务人员、一流的技术水平，提供健康资料采集、体质辨识、综合评估、咨询指导、干预、随访、宣教等预防保健服务。

【服务人群】1.身体健康、无异常指征，需保持最佳状态者；2.体质偏颇、有疾病易患倾向者；3.自觉症状明显、但理化指标无异常者；4.理化检查指标处于临界值、但尚未达到疾病诊断标准者，即疾病的易患人群；5.慢性疾病稳定期需延缓发展 、预防并发症者。6.病已痊愈，但需预防复发者;7.大病初愈、大手术后身体虚弱，需进一步调理者。8.其他关注健康的特殊人群。如：育龄女性(孕前调理、产后调理)，男性(育前保健)，老年人(提高生活质量，延年益寿）。

【干预手段】专家将根据您的具体情况，提供健康疗养、临床干预参考意见。

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