冬病冬防之“三九灸”——冬季补阳小妙招

“夏养三伏、冬补三九”。三伏天、三九天是中医养生两个重要黄金时间节点。三九天是阳气最弱、寒湿之气最盛之时，所谓“数九寒天，冷在三九”，此时人体阳气闭藏于内，卫外相对不足，容易引起旧疾复发或加重，如反复出现感冒、咳喘、关节冷痛、痛经等，此时应顺自然以补阳气。

“三九灸”是应时而灸的中医特色体现，也是“三伏灸”的补充和延续，两者配合使用，可共同实现中医“治未病”的目的。“三九灸”是指在三九天采用艾灸疗法（如雷火灸、脐灸、铺灸等特色灸疗法）来温经散寒、补中益气，就好比“雪中送炭”，借助艾灸的温热之性有效驱散寒邪、扶助体内阳气、增强机体免疫力，防治冬季常见病。

一、“三九灸”有哪些呢？

1.脐灸

脐灸是作用于神阙穴的隔药灸，即用面粉制成灸具，利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，以及通五脏六腑，联络全身脉络的功能，借助灸法的纯阳热力，渗入皮肤、刺激组织、充分发挥中药、穴位、艾灸的三重作用，以调和气血、疏通经络、从而达到防病健体的目的。

2.铺灸

铺灸则是作用于督脉、膀胱经与任脉的隔姜灸，通过新鲜姜泥、艾绒的辛温来促进督灸粉在督脉、膀胱经与任脉的透入，具有益通脉、温阳散寒、破瘀散结、通痹止痛的功效。

3.雷火

灸雷火灸是在传统艾灸基础上发展出的一种特色灸法，通过艾条热效应激发经气，使局部皮肤机理开放，起到疏经活络、活血化瘀、祛风散寒、消肿止痛的作用，适用于腰颈椎间盘突出、肩周炎、关节炎、慢性胃炎、哮喘慢阻肺等疾病。

二、“三九灸”和“三伏灸”冲突吗？

“三九灸”、“三伏灸”均是应时养生的中医特色外治法，虽然两者治疗时机不同，但两者主要作用为扶阳固本，故而不存在冲突哦！“三伏灸”主要是冬病夏治，即在夏季最热之时艾灸，深入祛除病根，并为秋冬储备阳气。“三九灸”则为冬病冬防，即在冬季最冷之时艾灸，以加强身体防御来对抗寒邪。两者共同应用可形成一个完整的调理周期，共同激发人体阳气、提高机体免疫力。

三、“三九灸”适应哪些人群？

1.支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性阻塞性肺疾病、慢性咽炎、反复上呼吸道感染、肺气肿、慢性咳嗽等呼吸系统疾病；

2.虚寒型胃痛、慢性肠胃炎、腹泻、消化不良等消化系统疾病；

3.膝关节、腰椎、颈椎、肩关节冷痛等；

4.月经不调、痛经、宫寒、慢性盆腔炎等；

5.各种体虚怕冷或反复感冒的阳虚质人群、慢性疲劳综合征、免疫力下降等亚健康人群。

四、“三九灸”哪些人不能做？

1.体质偏热、阴虚火旺人群；

2.肺炎及多种感染性疾病急性发热期；

3.严重的心肺功能疾病患者、皮肤破损或皮肤长有疱、疖者；

4.孕妇及3岁以下幼儿、经期妇女。

五、“三九灸”时间怎么算？

一九灸：2025年12月21日至2025年12月29日

二九灸：2025年12月30日至2026年1月7日

三九灸：2026年1月8日至2026年1月15日

加强灸：2026年1月17日至2026年1月25日

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